想要提高全身燃脂率，就要練這裡——腿部减肥

 很嚮往纖細的雙腿，也擔心著隨著年紀也跟著一同上升的體重數字，卻總是瘦不下來？單只是靠著節食瘦身，反倒會讓肌肉流失，基礎代謝率降低，久而久之反而更容易肥胖，透過簡單的下半身運動，就能一口氣提高基礎代謝，並且具有鍛鍊大腿肌肉，燃燒脂肪的效果！

瘦身成效不彰、容易肥胖的最大原因來自於基礎代謝低下，而最好的對策是鍛鍊下半身的肌肉，因為下半身肌肉佔了全身60%，只要確實鍛鍊下半身，就能讓全身的肌肉量大幅提高。

而在下半身之中，鍛鍊大腿前半部的大肌肉股四頭肌，可說是打造纖細雙腿的最佳捷徑，增加大腿肌肉可大幅提高熱量消耗，有效率的燃燒脂肪。

《鍛鍊大腿肌肉這樣做》

STEP1.墊著座墊或是抱枕，用膝蓋站立，雙手在胸前交叉並放在肩膀上。

STEP2.立起腳尖，背部保持挺直。在這個狀態下一邊伸展膝蓋，一邊直起身體。來回1~2的動作，連續10次，重複3組。

還不習慣時身體可能會搖晃，請留意周圍是否淨空、保持安全。動作時要留意使用大腿的肌肉來活動，這個運動能有效率的燃燒脂肪。